Che ti senta gonfio o meno, è inevitabile prendere peso in più durante le festività natalizie.
Grazie al lockdown abbiamo di sicuro fatto meno i bagordi ma qualche piccolo extra tutti se lo sono concessi dal punto di vista alimentare, sia dolce che salato.
Possiamo andare a correre, camminare, fare esercizi in casa da soli o seguendo uno dei migliaia di personal trainer su youtube nati durante la pandemia, non importa, l’importante è muoversi. Se fuori in sicurezza rispettando tutte le norme di distanziamento, ma muovetevi.
E’ inutile massacrarsi a diete ed esercizi fisici eccessivi perché se ormai sono depositati, i grassi in eccesso richiedono comunque più costanza nell’esercizio fisico che nella singola performance sportiva. Prendiamo le buone abitudini.
Non vi dirò cosa mangiare perchè il web è pieno di dietisti, diete e varie. Vi dirò però cosa farò io:
1- camminare: almeno 20 minuti al giorno a passo spedito.
2- cibo: colazione, pranzo e cena con un unico piatto, prediligendo proteine a pranzo e i carboidrati a cena. Con pochi contorni e soprattutto limitando i condimenti.
3- bere: acqua, alcolici da dimenticare per un po’ anche ai pasti, sono calorie inutili se sei a dieta.
4- frutta: di stagione da non dimenticare mai per ridurre i morsi della fame tra un pasto e l’altro.
Ditemi invece quale dieta preferite seguire per rimettervi in forma rispondendo nei commenti sui miei social (Facebook, Instagram)
Sarò lieto di rispondere anche alle vostre domande.
