Quale migliore occasione dell’estate per rimettersi un po’ in forma?
I tempi per la prova costume ormai sono scaduti ma nessuno ci vieta di fare comunque un po’ di attività fisica per tonificarci e stare semplicemente meglio.
Lunghe passeggiate, bicicletta o nuoto, insomma il tempo concilia con qualunque cosa.
Anche se sono cose già ridette, ricordate sempre queste semplici regole:
- Non strafare! Se non hai allenamento non improvvisatevi camminatori o ciclisti da Tour de France. Andare anche solo a passeggio fa bene al vostro sistema cardiocircolatorio.
- Caldo: evitate le ore centrali e preferite la mattina o il tardo pomeriggio perchè sudare sotto il sole di mezzogiorno fa male anche ai migliori (a meno che nuotate!)
- Idratazione: cercate di bere durante l’attività fisica proporzionalmente all’intensità della stessa evitando berò le bibite gelate.
Da buon farmacista vi ricordo infine di portare con voi un’adeguata protezione solare e una penna per le morsicature degli insetti che non mancano mai.
